お花に囲まれたバスタイム

うさッチャのおせっかいメモ

「疲れたな・・・」って感じた時、何もしないで寝ちゃうのが一番だけど、その前にゆっくりお風呂に入るとスーッと疲れがとれるのは、誰もが経験あると思う。

体の疲ればかりじゃなく、心の疲れもとれるからお風呂って本当に不思議。
ここでは、お風呂に入って、効果的に心と体の疲れを取る方法を紹介しちゃうね。

・ぬるめの湯にゆっくりつかる
熱いお湯が好きな人もいると思うけど、お湯の温度が高いと交感神経が働いて、身体が興奮状態になってしまうんですって。
その結果、心臓に負担がかかったり、よけいに疲れてしまったりする事もあるから注意してね。
疲れを取るには、「ちょっとぬるいな」って感じるくらいのお湯にゆっ～くりつかるのが効果的。

・香りでリラックス
ここでも紹介しているお花の香りや、ハーブオイルなどの香りの成分は、心身をリラックスさせて溜まったストレスを消してくれる効果があるのよ。
「ちょっとぜいたくかな・・・」なんて思わないで、バスタイムはお姫様気分で至福の時を過ごしましょう。

・ミュージックをかける
好きな音楽を聞きながらお風呂に入るのも、疲れを取るには効果的。
目を閉じて色んな情景をイメージしながら、ゆったりと時を過ごすようにするとお風呂に入るのが楽しみになっちゃうくらい。

・半身浴と反復浴
腰のあたりまでお湯を張った半身浴は、全身浴よりも心臓への負担が少ないので、長時間の入浴におすすめ。それに半身浴は心身の疲労回復の他、冷え症の改善にも効果的。

湯ぶねに入ったり、出たりを何度か繰り返す反復浴は、全身の血行が良くなるので冷え症にも効果的だけど、肩こりや腰痛の改善にも役立つわよ。